MyWay2Sixpack
  • Home
  • Blog
  • Mein Plan
    • Übersicht Plan
    • Körpermessung
    • Ernährungsplan
    • Trainingsplan
  • Ernährung
    • Übersicht Ernährung
    • Ernährungstipps
    • Rezepte
    • Downloads
  • Training
    • Übersicht Training
    • Trainingsvideos
    • Rückbildung
  • Produkt-Tests
    • Übersicht Tests
    • Haarpflege
    • Körperpflege
    • Biophotonen Pflaster
  • Fotogalerie

Aktuelle Nährwerte pro Tag

10/4/2013

0 Comments

 
Ab Anfang dieser Woche bin ich bei folgenden Nährwerten:
Meine Eiweisszufuhr liegt bei 2.5g pro Körpergewicht. Die Kohlenhydrate sind jetzt bei 45% angelagt. Ich habe nochmals um 5% reduzuiert.
Vom Essen her geht es mir ganz gut. Ich gehe nicht hungrig ins Bett. Das die Kohlenhydrate abnehmen merke ich während der Arbeit gewaltig muss mir das Essen richtig einteilen den Tag über :) Es sind aber immerhin aber immer noch 175g KH am Tag. Am Abend gibt es weiterhin nur noch Eiweiss mit sehr wenig KH (in Form von Gemüse). Die Kraft im Fitness ist da. Habe diese Woche wieder Fortschritte gemacht mit den Gewichten, also wie ein Schluck Wasser hänge ich noch nicht dort herum. Das ist sehr wichtig, sonst sinkt die Motivation. Weiter abgenommen habe ich nicht mehr, sieht eher so aus als wäre wieder etwas Fett dazugekommen, könnte aber auch Körperwasser sein. Da ich mich aber immer noch strikt an meine Vorgaben halte, kann das kaum sein. Wir werden sehen, die Geduld wurde mir wohl nicht in die Wiege gelegt.
Bild
0 Comments



Leave a Reply.

    Categories

    Alle
    Biking
    EBV
    Ernährung
    Ernährungsergänzung
    Krank
    Merchandising
    Nach Schwangerschaft
    Rezepte
    Schlafmangel
    Training
    Update Plan
    Urlaub
    Vegetarisch
    Vergleich

    Archives

    November 2018
    Oktober 2018
    Oktober 2017
    September 2016
    Mai 2016
    April 2016
    Dezember 2015
    November 2015
    Mai 2015
    April 2015
    März 2015
    Februar 2015
    Januar 2015
    Juli 2014
    Juni 2014
    April 2014
    Oktober 2013
    September 2013
    August 2013
    Juli 2013
    Juni 2013
    Mai 2013
    April 2013
    März 2013
    Februar 2013
    Februar 2012

    RSS-Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.