Ab Anfang dieser Woche bin ich bei folgenden Nährwerten:
Meine Eiweisszufuhr liegt bei 2.5g pro Körpergewicht. Die Kohlenhydrate sind jetzt bei 45% angelagt. Ich habe nochmals um 5% reduzuiert.
Vom Essen her geht es mir ganz gut. Ich gehe nicht hungrig ins Bett. Das die Kohlenhydrate abnehmen merke ich während der Arbeit gewaltig muss mir das Essen richtig einteilen den Tag über :) Es sind aber immerhin aber immer noch 175g KH am Tag. Am Abend gibt es weiterhin nur noch Eiweiss mit sehr wenig KH (in Form von Gemüse). Die Kraft im Fitness ist da. Habe diese Woche wieder Fortschritte gemacht mit den Gewichten, also wie ein Schluck Wasser hänge ich noch nicht dort herum. Das ist sehr wichtig, sonst sinkt die Motivation. Weiter abgenommen habe ich nicht mehr, sieht eher so aus als wäre wieder etwas Fett dazugekommen, könnte aber auch Körperwasser sein. Da ich mich aber immer noch strikt an meine Vorgaben halte, kann das kaum sein. Wir werden sehen, die Geduld wurde mir wohl nicht in die Wiege gelegt.
Meine Eiweisszufuhr liegt bei 2.5g pro Körpergewicht. Die Kohlenhydrate sind jetzt bei 45% angelagt. Ich habe nochmals um 5% reduzuiert.
Vom Essen her geht es mir ganz gut. Ich gehe nicht hungrig ins Bett. Das die Kohlenhydrate abnehmen merke ich während der Arbeit gewaltig muss mir das Essen richtig einteilen den Tag über :) Es sind aber immerhin aber immer noch 175g KH am Tag. Am Abend gibt es weiterhin nur noch Eiweiss mit sehr wenig KH (in Form von Gemüse). Die Kraft im Fitness ist da. Habe diese Woche wieder Fortschritte gemacht mit den Gewichten, also wie ein Schluck Wasser hänge ich noch nicht dort herum. Das ist sehr wichtig, sonst sinkt die Motivation. Weiter abgenommen habe ich nicht mehr, sieht eher so aus als wäre wieder etwas Fett dazugekommen, könnte aber auch Körperwasser sein. Da ich mich aber immer noch strikt an meine Vorgaben halte, kann das kaum sein. Wir werden sehen, die Geduld wurde mir wohl nicht in die Wiege gelegt.
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