Gerade eben waren wir vegetarisch unterwegs. Vegetarische Bratwürste, Steaks und Gemüseplatten wurden auf dem Grill zubereitet.

Viele Proteine sind auch da drin. Da kann jeder mal einen Tag die Gemüsekeule schwingen. Uns hats gefreut und die Hühnchen auch ;) Denn die können noch einen Tag im Hühnerstall rumgackern.

Nach noch weiteren Schwierigkeiten beginne ich diese Woche wieder etwas die Definition. Ich hatte mir noch mein Armgelenk und einen Teil beim Ellenbogen verstaucht. Nun ja, irgendwie nichts neues mehr wenns wo weh tut :) Etwas merke ich den Defekt noch aber der wird in einigen Tage hoffentlich verschwunden sein. Wenn jetzt nichts mehr dazwischen kommt, dann bleib ich erst mal am Ball. Habe mir von unserem Gym Trainer ein paar neue Übungen zeigen lassen, die sehr auf den Core spezialisiert sind. Stabilität im Bauch und im Rücken, das soll ihn formen. Meine Nahrung ist sowieso die meiste Zeit clean, da es schon normal ist clean zu essen und es auch zu den leckeren Sachen gehört. Doch jetzt versuche ich noch zusätzlich wieder zu definieren. Die geeignete kcalMenge werde ich in den nächsten Wochen gefunden haben. Jetzt versuch ich es erst mal mit 1800kcal und schaue wie der Körper reagiert.

Der Bauch sieht heute am heutigen Tage so aus. Mal sehen was draus wird.