NEU: Trainingsvideos aus dem Netz, die ich selbst schon ausprobiert habe und für gut empfinde, werde ich jetzt mit Euch teilen.
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Habt ihr auch ein paar gute Video Tipps für die anderen Muscle Freaks oder für mich, schickt mir doch einfach den Link.

Heute mal wieder ein Rezept für Euch. Ich liebe Brot mit Hüttenkäse und Avocado

Ich bin nach wie vor im Training und fühle mich zu Zeit richtig gut. Versuche so oft es geht nach Basel ins Gym zu Fahren um dort zu Trainieren. Momentan schaffe ich es arbeitstechnisch  leider nur 2 Mal die Woche, laufe aber dann zur Arbeit so das ich 1h am Tag an der frischen Luft bin und mich bewege. Die Wochen davor klappte es mit 3 Mal die Woche und zusätzlich noch etwas Biken. Ich versuche in Allem noch die Balance zu halten das ich mich selbst nicht überfordere.
Ernährungstechnisch bin ich unter der Woche so ziemlich clean am Wochenende gönn ich mir doch gern was. Habe noch einige Kilos Fett zu viel und bemühe mich diese noch dieses Jahr los zu werden.

Ein Riesen Faktor innerhalb der Definition ist der Punkt "ausreichend Schlaf". Ich habe dieses Experiment selbst an mir ausprobieren können. 6 Wochen habe ich mich an den strikten Ernährungsplan gehalten. Dadurch das ich aber max. nur 4-6h Schlaf pro Nacht hatte, habe ich in den Wochen nicht ein Gramm verloren. Ich hab wirklich vermutet, dass mein Stoffwechsel im Eimer ist.
Warum schlafe ich so wenig? Nun ja der Tag hat nur 24h und ich hab so viel im Kopf :) Geniesse mein Leben, dadurch auch jede einzelne Stunde. Und wenn man Schläft verpasst man einiges. Dann kam eine ruhigere Woche und ein Wochenende an dem mein Körper sich den Schlaf wiederholte. 12h waren es. Und als ich mich am Montag gemessen habe, hatte ich 1kg verloren und staunte nicht schlecht. Bei Gelegenheit werde ich einen Artikel zu diesem Thema schreiben. Kilos verbrennt man doch wohl im Schlaf.