All Categories - MyWay2Sixpack

Videos zur Rückbildung nach Geburt

12/11/2018

Für die frischen Mamis:
Nehmt Euch die Rückbildung zu Herzen, egal wie ihr sie umsetzt. Der Beckenboden muss wieder gestärkt werden und das gezielt nicht nur beim Tragen eures Babys. Und ein bisschen Gymnastik schadet nie, ist auch ein Ausgleich für Euer Gemüt.
Ich habe Euch hier 3 Videos zur Rückbildung, je 20 Minuten. Das eignes sich ideal um die Übungen Daheim mit Baby zu machen oder alleine im Fitnessstudio während Papa oder die Grosseltern auf Euer Schatz aufpassen.

Zu den Rückbildung Videos

Bild

Inhaltsstoffe ganz einfach überprüfen

6/11/2018

Eine klare Empfehlung von mir.
Produkte einscannen und schauen was enthalten ist.
Es ist gut zu wissen was wir uns tagtäglich ins Gesicht schmieren oder in was wir für einer Suppe baden.
Ganz einfach mit einer App auf Eurem Smartphone oder über eine Webseite.

CodeCheck App

Link zum Apple App Store:
itunes.apple.com/ch/app/codecheck-ernährung-kosmetik/id359351047?mt=8

Link zum Google Store:
play.google.com/store/apps/details?id=ch.ethz.im.codecheck&hl=de_CH

Oder einfach über den PC:
www.codecheck.info

Bild

Achtung was vorne drauf steht, ist nicht immer drin!

6/11/2018

Ich staunte gut als ich nach Ewigkeiten den Barcode meines Shampoos das ich über etliche Monate benutzt habe bei Barcode Check eingescannt habe.
Ein bisschen entsetzt war ich dann schon.
Auf dem Shampoo steht deutlich drauf:
Free of Sulfates & Parabens

Aber ein Inhaltsstoff: Cyclopentasiloxane
Eine andere Bedeutung dafür: Silikonöl

Was ich daraus gelernt habe: Genauer hinschauen hinten auf die Inhaltsstoffe und diese übersetzen :)
Man kann leider nicht mehr alles glauben was einem vor das Auge gehalten wird.

Bild

Biophotonen Pflaster

24/10/2018

Bild

Kleben und Erleben!

Wenn es mich mal schmerzt und das kommt hin und wieder vor wird einfach geklebt.
Ohne Wirkstoffe ohne Nebenwirkungen kann ich meinem Körper etwas Gutes tun.

Als Mami finde ich selten Ruhe, so brauche ich den ganzen Tag und oft auch die ganze Nacht echt viel Energie.
Da kommt man schon mal an seine Grenzen.

Die Pflaster machen alles leichter sie unterstützen mich in allen Bereichen.

Fast zu schön um wahr zu sein...

Biophotonen Pflaster

Neue Haarpflegeprodukte

21/10/2018

Ich stelle Euch zwei neue Haarpflegeprodukte vor, die ich regelmässig verwende. (Tangle Teezer und Khadi Pflanzenhaarfarbe)

zu den Produkt-Tests Haarprodukte

Neue Körpermessung 2018

12/10/2018

Die Körpermessungsparameter von diesem Jahr habe ich soeben veröffentlicht.

Körpermessung 2018

15 Monate nach der Geburt

12/10/2018

Mein Sohnemann ist nun 15 Monate alt. Er macht mir so glücklich, ich geniesse jeden Tag mit ihm. Er ist der Coolste !
Das ich hier nicht oft etwas poste, liegt daran das ich schlicht und einfach keine Zeit mehr habe :)
Oder mir auch einfach keine Zeit mehr dafür nehme, sondern lieber die Wohnung vom Chaos befreie, etwas fürs Business mache oder Brot backe :)
Da fällt mir ein das ich euch ein Rezept von meinem Lieblingsbrot posten könnte.

Was das Training angeht gehe ich zweimal die Woche und Trainiere Rücken, Beine und Bauch. Für den ganzen Körper mache ich Core Übungen, so das alles ziemlich stark wird. Meine Fitness ist ganz gut, mir macht das Training sehr viel Spass. Ich brauche das Woche für Woche sonst fehlt mir etwas.

4 Monate nach der Geburt

7/10/2017

Jetzt sind schon 4 Monate vergangen seit dem der kleine Samuel geboren wurde. Jeder Tag mit ihm ist wundervoll. Er ist ein Schnuckel. Hab den Jackpot mit ihm bekommen und ich bin so dankbar dafür. Er entwickelt sich fantastisch obwohl er 4 Wochen zu früh auf die Welt kam mit nur 1790g. Das Gewicht hat er gut aufgeholt wird sind jetzt bei 6kg. Er macht mich sehr glücklich, mein Leben hat eine richtige Bedeutung bekommen.
Hier noch ein Bild aus meiner Schwangerschaft. Das war kurz bevor ich ins Krankenhaus kam, wo ich dann 2 Wochen lag bis er geholt wurde. Es war eine tolle Schwangerschaft, ich hatte wenig Beschwerden bis zum Schluss wo wir etwas in Sorge waren als er dann nicht mehr so zugenommen hatte wie er sollte. Dann war Schonen und Essen angesagt.
In die Schwangerschaft startete ich Anfang Oktober 2016 mit 60kg und im Krankenhaus vor der Geburt hatte ich 67kg.
Jetzt fast 4 Monate danach bin ich wieder auf den 60kg. Leichten Sport mache ich seit 6 Wochen immer Sonntags. Wegen dem Kaiserschnitt muss ich mich aber noch zügeln.

Neue Rubrik Trainingsvideos

12/9/2016

NEU: Trainingsvideos aus dem Netz, die ich selbst schon ausprobiert habe und für gut empfinde, werde ich jetzt mit Euch teilen.
Neue Seite Trainingsvideos unterhalb der Kategorie Training.

Habt ihr auch ein paar gute Video Tipps für die anderen Muscle Freaks oder für mich, schickt mir doch einfach den Link.

Hey Gymfans

11/9/2016

Heute mal wieder ein Rezept für Euch. Ich liebe Brot mit Hüttenkäse und Avocado

Ich bin nach wie vor im Training und fühle mich zu Zeit richtig gut. Versuche so oft es geht nach Basel ins Gym zu Fahren um dort zu Trainieren. Momentan schaffe ich es arbeitstechnisch leider nur 2 Mal die Woche, laufe aber dann zur Arbeit so das ich 1h am Tag an der frischen Luft bin und mich bewege. Die Wochen davor klappte es mit 3 Mal die Woche und zusätzlich noch etwas Biken. Ich versuche in Allem noch die Balance zu halten das ich mich selbst nicht überfordere.
Ernährungstechnisch bin ich unter der Woche so ziemlich clean am Wochenende gönn ich mir doch gern was. Habe noch einige Kilos Fett zu viel und bemühe mich diese noch dieses Jahr los zu werden.

Ein Riesen Faktor innerhalb der Definition ist der Punkt "ausreichend Schlaf". Ich habe dieses Experiment selbst an mir ausprobieren können. 6 Wochen habe ich mich an den strikten Ernährungsplan gehalten. Dadurch das ich aber max. nur 4-6h Schlaf pro Nacht hatte, habe ich in den Wochen nicht ein Gramm verloren. Ich hab wirklich vermutet, dass mein Stoffwechsel im Eimer ist.
Warum schlafe ich so wenig? Nun ja der Tag hat nur 24h und ich hab so viel im Kopf :) Geniesse mein Leben, dadurch auch jede einzelne Stunde. Und wenn man Schläft verpasst man einiges. Dann kam eine ruhigere Woche und ein Wochenende an dem mein Körper sich den Schlaf wiederholte. 12h waren es. Und als ich mich am Montag gemessen habe, hatte ich 1kg verloren und staunte nicht schlecht. Bei Gelegenheit werde ich einen Artikel zu diesem Thema schreiben. Kilos verbrennt man doch wohl im Schlaf.

Back again

22/5/2016

Nach einem unglaublichen Abenteuer Urlaub 4.5 Wochen in Costa Rica bin ich wieder in der Europäischen/schweizerischen Gegend angekommen. Im Urlaub hab ich mir nichts entgehen lassen, konnte dadurch viel erleben und lernen und das Wichtigste zu mir selbst zurückfinden. Das letzte halbe Jahr Veränderung hat mich sehr geprägt. Ich bin dankbar für die gesamte Zeit und die Erfahrungen die ich in dieser Zeit machen durfte.
Nicht in allen Handlungen hab ich mich verändert, die Liebe zum Sport ist nach wie vor geblieben, sogar noch grösser da ich weiss wie gut mir jede Trainingseinheit tut und letztendlich bin ich froh über jeden Tag den ich trainieren kann. Das war letztes Jahr auch nicht immer möglich. Vor dem Urlaub konnte ich noch meine Immunsystem-Therapie erfolgreich abschließen und hoffe das ich den Stand kräftig halten kann.
Doch jetzt genug genug gefuselt, die letzten Wochen unendlicher Genuss haben meine Definition gekostet. Nicht weiter schlimm, denn ich liebe Herausforderungen und so kann ich mal wieder Gas geben um Ziele zu sehen.
Seit dem 19.4 hab ich meine Sporternährung gestartet und trainiere jetzt fleissig. Diese Woche 2xGym, 1xJoggen,1xBike und jeden Tag fahre ich mit dem Rad zur Arbeit oder laufe 30 min pro Weg. Schauen wir mal wann sich die ersten Erfolge abzeichnen.

Neuer Artikel zum Thema Abnehmen

23/4/2016

In den Ernährungstipps findet ihr einen neuen Artikel zum Thema Fett abnehmen: Wie lange brauche ich um 1kg Fett abzunehmen.

Ein neues Rezept Mozarella auf Vollkornbrot hier.

Bleibt dran, Geduld, Zeit und der starke Wille sind die Schlüssel zum Erfolg!

Alverde Glanz Shampoo im Produkt-Test

25/12/2015

Alverde Glanz Shampoo Zitrone Aprikose findet ihr im Produkt Test auf dieser Seite.

Ein grossartiger Moment

25/12/2015

Am Montag diese Woche war es dann endlich soweit. Ich konnte diesen Tag kaum erwarten, denn ich konnte endlich mit meinem Training starten. Es war eine wirklich sehr sehr lange Pause, umso mehr werde ich den ersten Muskelkater schätzen. Ich werde ihn geniessen :)
Es war ein tolles Gefühl, ich trainierte meine Hauptmuskelgruppen (Beine, Arme, Bauch, Rücken) mit leichten Gewichten. Auch sind die Stabilitätsübungen zu Beginn sehr wichtig. Langsam beginnen ist die Regel, um sich nicht gleich eine Verletzung einzufangen. Was ich aber wirklich gemerkt habe, ist das nach so einer langen Pause nicht wirklich alles verloren geht. Mädels wenn ihr nicht wirklich einen breiten Rücken wollt oder sonstiges, dann fang nicht an ihn dermassen zu trainieren, denn er wird womöglich nie wieder ganz verschwinden :)
Nach 1.5h lief ich mit einem fetten grinsen aus der Türe.
Da es mir blendend ging, war Mittwoch ein weiterer Trainingstag.
Ich bin sehr froh wieder diesen Anfang machen zu können. Ich hab in diesem Jahr wirklich sehr viel über mich und das Leben gelernt. Auch bleibt es dabei die Kleinigkeiten zu schätzen und wirklich alles bewusst zu erleben, denn nur so kann man sich erfreuen und ein erfülltes Leben haben.
Ich danke meiner Familie, die auch in der Zeit für mich da war als ich nicht mehr funktionierte.

Enjoy life every day

8/11/2015

Dieses Jahr war ein langes Jahr ohne mein Sport. Aber ich habe zum Glück einen anderen Weg gefunden um glücklich zu sein. Es ist nur wichtig loslassen zu können und neue Lieblingsbeschäftigungen zu finden. Das Jahr ist fast schon vorüber, ich mache noch eine Immunsystem-Therapie aber bin auf einem guten Weg. Ich sehne mich nach einem starken Körper, freue mich auf mein erstes richtiges Training, aber ich habe Geduld. Es ist zum Glück auch nicht so, dass ich meine ganze Form verloren habe. Die Muskeln, die den Körper verändert haben, bleiben in der Grundform und sind bereit für die Explosion :)

Neue Kategorie Produkt-Tests

29/5/2015

Da ich im Moment ja striktes Sportverbot habe und auch nicht mal im letzten Zuge daran denke würde Sport auszuüben, beschäftige ich mich an Guten Tagen mit Kosmetikprodukten.
So habe ich viel über die Inhaltsstoffe von Bodylotions, Deos usw. herausgefunden und möchte dies mit Euch teilen.
Die ersten zwei Produkt-Tests findet ihr hier.
Macht noch die Umfrage mit am Ende der Produkt-Test Seite.

Bild

Long Way

29/5/2015

Seit dem 18.Mai weiss ich das ich Probleme auf Grund von einer chronischen Form von EBV habe. Diesen Virus tragen die meisten Erwachsenen in sich. Aber nur bei einigen reaktiviert er sich und hat so extreme Auswirkungen.
Ich bin so froh das ich zu der Heilpraktikerin gegangen bin, und mir endlich mal jemand helfen möchte. Sie hat mir eine ganze Batterie an pflanzlichen Aufbaupräparaten gegeben, da mein Immunsystem völlig zerstört war. Sie kann sehr viel aus dem Blutbild herauslesen. Ich bin jetzt schon wieder seit zwei Wochen daheim nach dem Ausbruch des Drüsenfiebers. Die Symptome sind alle zurückgegangen. Diesen Montag habe ich es mit Arbeiten versucht aber ich bin immer so verdammt geschlaucht. Alles strengt so fürchterlich an. War dann nochmal bei einem Arzt die hat mich nochmal krankgeschrieben. Man hat auch das Gefühl man liegt allen auf der Last, ich hab es mal wieder mit normal Einkaufen versucht und einem Korb Wäsche aber danach war ich völlig platt und das Halsweh hat sich schon wieder angedeutet.
Ich hoffe das Beste, aber weiss das es noch sehr viel Zeit brauchen wird. Am Montag gehts nochmal zur Heilpraktikerin.
Das schwierige am Ganzen ist, dass man immer noch versucht mit den Leuten zu diskutieren, die es besser wissen, "es liegt an deiner Ernährung, an dem vielen Sport den du machst, da muss man ja krank werden" usw. Aber genau die Leute haben nicht zugehört, denn regelmässig im Sport war ich bis letztes Jahr. Und nur weil ich auf das Schaue was ich esse, macht mich das noch lange nicht krank.

Wat is nur loooooos?

13/5/2015

So langsam hab ich zwar genug, aber das kann man sich leider nicht aussuchen. Seit Sonntag wieder Gliederschmerzen gestern Nacht kam noch Fieber dazu. Heute war ich das X-te Mal beim Arzt weil ich meine Niere checken wollte weil das jetzt auch noch dazu kam. Bin ziemlich zerstört und die andere Ärztin hat mir heute auch nichts neues erzählt. Die reagieren irgendwie einfach nicht wenn man ihnen sagt, dass man seit Februar krank ist. Halo das sind jetzt 4 Monate, reicht das noch nicht? Und nicht nur erkältet. Jedes Mal wenn ich denke so jetzt hab ich es geschafft ich bin wieder gesund hauts mir gleich wieder den nächsten Infekt aufs Dach. Deshalb hatte ich eine Heilpraktikerin letzte Woche aufgesucht, die hat mir sofort Blut abgenommen und testet jetzt andere Sachen die den Hausärzten nicht einfallen. Sollte ich irgendwann wissen, was bei mir nicht in Ordnung ist, helfe ich gerne anderen damit die den gleichen Scheiss haben.
Ich kann dieses Jahr wohl keinen Trainingsplan erstellen, aber wohl einen Krankheitsverlaufplan.
Jetzt haben wir langes Wochenende ich lieg wieder mal flach. Aber positiv positiv.....

Unangenehmer Urlaub

5/5/2015

Was soll man machen aber wir haben den Notarzt im Urlaub holen müssen. Zu der Erkältung hab ich noch eine Mittelohrentzündung bekommen mit ekligen Ohrenschmerzen. Den geplanten Rückflug am Dienstag, den 28. konnte ich darum nicht antreten weil die Gefahr für ein Trommelfelddefekt zu hoch war. Das war alles sehr nervenaufreibend. Mein Schatz hatte ich schon verabschiedet. Er kam aber wieder zurück und so hatte ich ihn wieder bei mir. Nach unzähligen Arzt-und Apothekenbesuchen und nach Einnahmer so vieler Medikamente sind wir am Samstag heimgeflogen. Der Flig war die Hölle, da ich nicht fähig war den Druckausgleich zu machen. Man waren das Schmerzen da half keine Tablette mehr was. So hatte ich tagelang noch Kopf- und Ohrenschmerzen. Heute ist so lala. Erholen konnte ich mich somit leider nicht. Ich weiß nur das mein Ziel erst mal ist nicht mehr krank zu werden. Werde mir Hilfe bei einem Spezialarzt holen, jemand der das Drumherum auch erkennen kann und nicht nur die gewöhnlichen Bluttests durchführt.

Urlaub Teneriffa

27/4/2015

Bild

Seit dem 21.04.15 sind wir auf Teneriffa. Es soll ein Urlaub werden bei dem wir uns vollkommen entspannen können. Das Wetter ist erste Sahne hier. Das Hotel bietet auch genau das was wir brauchen und noch mehr :)

Es hört sich schon fast wie ein Witz an, aber seit gestern bin ich schon wieder krank. Die Gliederschmerzen sind zum Glück nach einem Tag wieder verschwunden aber die Nebenhöhlen sind schon wieder angegriffen. Irgendwas stimmt doch nicht. Nun ja was soll man machen. Werde mich mal komplett durchchecken lassen nächste Woche. Und die Sonne hier hilft mir gewaltig die Genesung zu beschleunigen. Alles schön warmi.

Auskurierprüfung

4/4/2015

Die Grippe war nicht die einzige Prüfung. Nachdem ich eine Woche gesund war habe ich mir eine Bronchitis und Nebenhöhlenentzündung eingeholt. So richtig heftig. Bin dann aber trotzdem Arbeiten gegangen, weil ich ja erst eine Woche zu Hause geblieben bin. Nach 2 Wochen war dann das Zeug endlich mal draussen. Was mir nach 4 Wochen immer noch geblieben ist, sind die Zahnschmerzen. Ich vermute das sich aufgrund der Entzündung da auch noch etwas entzündet hat. Nächste Woche hab ich den Zahnarzttermin. Da sehen wir weiter.
Das Training fehlt mir, aber ich muss mich noch etwas gedulden.

LaserFun Reinach

6/3/2015

Strengt man sich hier an, ist das richtig schweisstreibend. War mega!

Start at beginning

6/3/2015

Hallo meine Freunde,

Alles wäre ja keine richtige Aufgabe, wenn man nicht immer wieder neu starten müsste. :) genau vor zwei Wochen hat mich die Grippe 2015 erwischt. Das gebuchte Skiwochenenee in St. Anton konnten wir nicht antreten dafür lag ich dann 7 Tage im Bett. Nach der Woche konnte ich mich dann endlich wieder etwas bewegen. Ganz fit war ich aber bis gestern noch nicht.

Heute war wieder mein erster Trainingtag im Gym. Man tat das gut. Man merkt immer eine Seelische Veränderung bei mir wenn ich wieder gehen kann.

So hart diese Rückschläge auch sind, ich bin froh das es nur eine Grippe war. Machen wir einfach dort weiter wo wir aufgehört haben und dieser Zwischenschritt hat uns hoffentlich noch stärker gemacht.

She is mine

16/2/2015

Bild

*Happy*

Habe vorhin mein Special Lunchbag bei Tasalina abgeholt. Bin super happy! Sie ist schon gefüllt und wartet auf ihren ersten Einsatz morgen. *Great I like*

Vorkochen für nächste Woche

15/2/2015

Jeden Sonntag wird für die kommende Woche ein Teil vom Essen vorbereitet. Alles was man gut im Kühlschrank aufbewahren kann, Vollkornnudeln und Vollkornreis diesmal. Zu den MittagsNudeln gibt's morgen Rüheier dazu, etwas Leinöl und Pfeffer. Die Eiweisquelle für Dienstag muss morgen noch ausgesucht werden. Jetzt sind wir aber fertig und die Arbeit ist getan :) zurück auf die Couch

Euch noch einen schönen Sonntag

Bild