Eine Arbeitswoche geht schon wieder zu Ende und somit auch die Trainingwoche. Somit wären wir jetzt bei Anfang Woche 3. Das Trainingsprogramm werde ich jetzt so weiterführen und schauen wie sich mein Körper bis zur nächsten Woche entwickelt.
Die Messung auf der Waage heute morgen war positiv. Siehe die aktualisierten Werte im Kapitel Körpermessung.
Auch habe ich ein neues Foto vom Bäuchle gemacht, das schon ein mini bisschen definierter wie in Woche 1 wirkt. Siehe Fotogalerie (Woche 2)
Ein Prozent Fett habe ich in dieser Woche verloren. Auf die 16% Grenze nächste Woche zu kommen wäre richtig gut, aber warten wir erst mal ab.
Im heutigen Training waren wieder die Beine und der Bauch an der Reihe. Für den Bauch habe ich drei verschiedene Übungen gemacht, a 3 Sätze max.12Wdh. Maximales Gewicht und eher weniger Wiederholungen. Man muss den Muskel total ausreizen und ihm danach in den Ruhephasen Zeit zum Wachsen geben.
Im Kapitel Ernährungsplan habe ich anhand eines Beispieles meine Nahrungsmittel aufgelistet, die ich so an einem Tag vertilge.
Die Messung auf der Waage heute morgen war positiv. Siehe die aktualisierten Werte im Kapitel Körpermessung.
Auch habe ich ein neues Foto vom Bäuchle gemacht, das schon ein mini bisschen definierter wie in Woche 1 wirkt. Siehe Fotogalerie (Woche 2)
Ein Prozent Fett habe ich in dieser Woche verloren. Auf die 16% Grenze nächste Woche zu kommen wäre richtig gut, aber warten wir erst mal ab.
Im heutigen Training waren wieder die Beine und der Bauch an der Reihe. Für den Bauch habe ich drei verschiedene Übungen gemacht, a 3 Sätze max.12Wdh. Maximales Gewicht und eher weniger Wiederholungen. Man muss den Muskel total ausreizen und ihm danach in den Ruhephasen Zeit zum Wachsen geben.
Im Kapitel Ernährungsplan habe ich anhand eines Beispieles meine Nahrungsmittel aufgelistet, die ich so an einem Tag vertilge.
RSS-Feed
