Gestern habe ich wieder einmal mit dem kostenlosen App "Shape Up" meinen tägliches Essen erfasst. Damit ich weiss ob ich mich noch im Rahmen befinde. In der App kann ich alle meine Lebensmittel abscannen und so addiert er die Nährwertangaben. Alles wird hübsch in einer Grafik angezeigt.
Der Eiweisskonsum ist lediglich etwas zu hoch geschossen. Aber da ich aber von meinem Kalorienbedarf noch 140kcal übrig habe ist das kein Problem. Man sollte nur darauf achten das der Eiweiskonsum die benötigte Menge nicht täglich überragt, denn zu viel Eiweiss ist nicht gut für die Nieren. Ich trinke ab nun an Abends vor dem Schlafengehen zur Probe noch einen Protein 90 Shake (Ohne KH). Damit sich in der Nacht mein Körper zur Regeneration nicht von meinen Muskeln bedient, sondern über den langwirkenden Eiweisshake. Das wird wichtig in der Definitionsphase, wenn Abends wenig Kohlenhydrate aufgenommen werden. So sollte ich über die Wochen hinweg keine Muskelmasse verlieren.
Der Eiweisskonsum ist lediglich etwas zu hoch geschossen. Aber da ich aber von meinem Kalorienbedarf noch 140kcal übrig habe ist das kein Problem. Man sollte nur darauf achten das der Eiweiskonsum die benötigte Menge nicht täglich überragt, denn zu viel Eiweiss ist nicht gut für die Nieren. Ich trinke ab nun an Abends vor dem Schlafengehen zur Probe noch einen Protein 90 Shake (Ohne KH). Damit sich in der Nacht mein Körper zur Regeneration nicht von meinen Muskeln bedient, sondern über den langwirkenden Eiweisshake. Das wird wichtig in der Definitionsphase, wenn Abends wenig Kohlenhydrate aufgenommen werden. So sollte ich über die Wochen hinweg keine Muskelmasse verlieren.
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