Moin Moin,
gestern war Brust- und Schultertag. Da hab ich wieder mal alles gegeben :) Nach den Brustübungen hab ich mich noch mit Liegestützen das Letzte aus mir rausgeholt. Heute geht es mir ziemlich gut, ich hätte mehr Schmerzen erwartet. Die neue Woche steckt ausserdem voller Motivation und Fitness, ran an den Speck.
Gestern habe ich meinen Grundumsatz (=1360kcal) und meinen Gesamtenergiesatz (=1904kcal) überprüft. Auf der Internetseite http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php kann man das ganz einfach berechnen lassen. Mit meinem momentanen Stand 1811kcal fahre ich also sehr gut. Meine Balken im App waren vor dem Abendessen ziemlich voll, ich hatte schon Angst das ich hungern muss. Aber das gab aber noch ganze 500g Actyfry Kartoffeln, gemischt mit ein bisschen Gemüse mit 15g essenziellem Rapsöl. Leckaaaaa!
gestern war Brust- und Schultertag. Da hab ich wieder mal alles gegeben :) Nach den Brustübungen hab ich mich noch mit Liegestützen das Letzte aus mir rausgeholt. Heute geht es mir ziemlich gut, ich hätte mehr Schmerzen erwartet. Die neue Woche steckt ausserdem voller Motivation und Fitness, ran an den Speck.
Gestern habe ich meinen Grundumsatz (=1360kcal) und meinen Gesamtenergiesatz (=1904kcal) überprüft. Auf der Internetseite http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php kann man das ganz einfach berechnen lassen. Mit meinem momentanen Stand 1811kcal fahre ich also sehr gut. Meine Balken im App waren vor dem Abendessen ziemlich voll, ich hatte schon Angst das ich hungern muss. Aber das gab aber noch ganze 500g Actyfry Kartoffeln, gemischt mit ein bisschen Gemüse mit 15g essenziellem Rapsöl. Leckaaaaa!
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