Seit Diestag probiere ich einen neuen Ernähungs- und Trainingplan aus. Im Flieger gabs das Heft "Shape Ausgabe April 13" gratis mit einem Artikel der "Diet Pyramide von Denni Levy". Es geht um einen drei tägigen Carb-Zyklus, in dem am ersten Tag die doppelte Menge an Kohlenhydraten des eigenen Gewichts in Gramm gegessen werden darf, am zweiten Tag ist es dann nur noch die Hälfte und am dritten Tag ist No-Carb Day, da gilt dann nur noch max. 20g. Mein Training muss ich auch anpassen, denn an den No-Carb Tagen soll Fett mit cardio verbrannt werden. Tag 1 ist gut für den Muskelaufbau, da hier die Power aus den Kohlehydraten kommt und der zweite Tag ist für Cardio und Aufbau gut. Heute war somit mein erster No-Carb Day. Ich bin nicht hungrig, alles was ich heute gegessen habe war sehr gesund. Aber dazu irgendwann mehr. Morgen gibt es den Slow Carb Day, der eine normale Anzahl an KH hat, so wie ich es kenne.
Das ganze mache ich weil vor Mallorca mein Stoffwechsel ziemlich eingeschlafen war und ich das mit dieser Methode verhindern möchte. Auch bin ich überhaupt kein Freund von absolutem No-Carb Diäten (Leben ohne Kohlenhydrate), da der Körper diese braucht und wir mit zu viel Eiweiss dem Körper auch schaden können. Unser Gehirn und alles weitere arbeitet mit KH. So habe ich hier was gefunden was funktionieren könnte.
Auf der folgenden Grafik ist es etwas genauer beschrieben.
Das ganze mache ich weil vor Mallorca mein Stoffwechsel ziemlich eingeschlafen war und ich das mit dieser Methode verhindern möchte. Auch bin ich überhaupt kein Freund von absolutem No-Carb Diäten (Leben ohne Kohlenhydrate), da der Körper diese braucht und wir mit zu viel Eiweiss dem Körper auch schaden können. Unser Gehirn und alles weitere arbeitet mit KH. So habe ich hier was gefunden was funktionieren könnte.
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