Woche 4 fast beendet

Wieder mal ein kleines Update im Blog. Die vierte Woche ist auch schon bald vorbei. Heute habe ich von Nyisha einen angepassten Plan bekommen. Da es mir im Moment nicht möglich ist die 20 Minuten Cardio an das 1.5h Workout zu hängen hat sie komplett nochmal alles umgestellt. Der aktuelle Trainingsplan hat mich gut gefordert, einen Kraftzuwachs hab ich deutlich gemerkt. 5 Tage die Woche 1.5Stunden Gewichte heben. Der Essensplan flutscht auch, alle Mahlzeiten werden von mir verdrückt. Man gewöhnt sich selbst an das Fleisch oder den Fisch Morgends um 9Uhr. :) 

Der Stoffwechsel hat sich auch so richtig an den 2h Rythmus gewöhnt. Nach 2.5 / 3h schreit mein Magen nach Nachschub. Letzten Sonntag gab es als Cheat Meal den "All You Can Eat Chinesen" in Lörrach. Wahnsinns Essen, da hab ich nicht an Fleisch, Fisch, Reis, Obst und Gemüse gespart. Hab es so richtig mit den Kollegen genossen.

Nyisha hat mein Proteinkonsum etwas reduziert, da ich ihr geschrieben habe, das mir meine Gesundheit am allerwichtigsten ist. Und da ein enormer Proteinkonsum keine Vorteile hat und der Gesundheit schaden kann bin ich sehr froh das sie so sehr auf meine Wünsche eingeht. Das waren nämlich 3.5g pro Kilogramm Körpergewicht und das war mir eindeutig zu viel. Der neue Plan beinhaltet nun 2.5g pro Kilogramm Körpergewicht. Das ist ok für mich.

Siehe neuen Ernährungsplan Ernährungsplan Muskelaufbau Nyisha Jordan (ab 29.08.2013)
Ich habe soeben den neuen Trainingsplan studiert, ich sag nur krass :) Leck o mio des wird hart werden. Siehe neuen Trainingsplan.