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2. Trainingsplan Personal Coaching Nyisha Jordan (Ende August 2013)

Day 1 - Glutes & Back
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Day 2 – Shoulders, Chest & Arms
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Day 3 – Quads, Harms & Calves
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Day 4 – Quads, Harms & Calves
1. Barbell Cleans  
2. Barbell Clean and Press
3. Barbell Burpee, into Clean and press 
4. Barbell Front squat
5. Barbell Lunges  
6. Bent over row
7. Barbell roll outs
8. Skipping  

One after the other, 50 seconds work, 15 seconds rest. -- 4 Rounds

1. Trainingsplan Personal Coaching Nyisha Jordan (Anfang August 2013)

Day 1 - Legs
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Day 2 - Back
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Day 3 - Chest
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Day 4 - Shoulders and Arms
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Day 5 - Legs
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