Plan 2018
Der Plan dieses Jahr war den Körper wieder in den Ursprungszustand zu bekommen. Das kleine Extra das ich durch die Schwangerschaft drauf hatte (was nicht wirklich so viel war) wieder in einen Stahlharten Body zu verwandeln.
Das schöne am MamaSein ist das man viel glücklicher in seinem Körper ist wie zuvor weil man dieses unglaublich schöne Wesen auf die Welt gebracht hat. Der Körper hat sich zwar verändert, aber es hat sich mit jeder Silbe gelohnt.
Das schöne am MamaSein ist das man viel glücklicher in seinem Körper ist wie zuvor weil man dieses unglaublich schöne Wesen auf die Welt gebracht hat. Der Körper hat sich zwar verändert, aber es hat sich mit jeder Silbe gelohnt.
Plan 2017 - Stay fit in and after pregnancy
Seit Jan 2017 bin ich im 4. Monat schwanger. Mein Ziel dieses Jahr ist erst mal körperlich weiterhin Sport machen zu können und mich auch in der Schwangerschaft fit halten zu können. Es ist alles nicht mehr ganz so einfach seit dem ersten Tag. Der Körper verändert sich enorm. Aber auch dieses Mal liebe ich die neue Situation und finde es interessant mich darauf einstellen zu können. Ich habe neue Übungen, da es jetzt nicht mehr gut ist, wie eine Bekloppte die Gewichte zu stemmen :) und über die eigenen Grenzen hinaus zu gehen. So lerne ich auch mal wieder was neues.
Also jetzt geht es erst mal mit dem Bauch zum "BABY BELLY" und danach versuche ich natürlich wieder einen stahlharten Körper zu bekommen.
Eine grosse Challenge wartet auf mich in diesem Jahr 2017
Ich freue mich auf den kleinen Schatz, und auf das neue Leben.
Also jetzt geht es erst mal mit dem Bauch zum "BABY BELLY" und danach versuche ich natürlich wieder einen stahlharten Körper zu bekommen.
Eine grosse Challenge wartet auf mich in diesem Jahr 2017
Ich freue mich auf den kleinen Schatz, und auf das neue Leben.
Plan 2016 - Take it Easy
Dieses Jahr ist der Genuss im Vordergrund. Urlaub, Urlaub, Leben geniesse, Ausgang, Feiern, Freunde, Familie und ne Fernbeziehung die in Zürich lebt.
Als ich wieder mit dem Training beginnen konnte, war ich der glücklichste Mensch den man sich nur vorstellen kann. Mittlerweile ist meine Gesundheit sehr stabil (Stand September 16) und ich bin wöchentlich im Training. Aber doch versuche ich die Waage zu halten und damit mein Gleichgewicht.
Ich würde mich als ziemlich fit bezeichnen und habe immer noch eine Freude am Gym. Ich habe dieses Jahr so einiges an Fett Masse zugenommen. Mein explosives Single Leben habe ich hinter mich gebracht und bin in einer glücklichen Beziehung. Somit habe ich begonnen unter der Woche meine gute Ernährung einzuhalten und am Wochenende zu geniessen. Ich möchte gewiss noch ein paar Kilos verlieren und meine Muskeln damit definieren.
Als ich wieder mit dem Training beginnen konnte, war ich der glücklichste Mensch den man sich nur vorstellen kann. Mittlerweile ist meine Gesundheit sehr stabil (Stand September 16) und ich bin wöchentlich im Training. Aber doch versuche ich die Waage zu halten und damit mein Gleichgewicht.
Ich würde mich als ziemlich fit bezeichnen und habe immer noch eine Freude am Gym. Ich habe dieses Jahr so einiges an Fett Masse zugenommen. Mein explosives Single Leben habe ich hinter mich gebracht und bin in einer glücklichen Beziehung. Somit habe ich begonnen unter der Woche meine gute Ernährung einzuhalten und am Wochenende zu geniessen. Ich möchte gewiss noch ein paar Kilos verlieren und meine Muskeln damit definieren.
Plan 2015 - Angriff
Dieses Jahr wird ein gutes Jahr. Ich nehme mein grosses Ziel "My Way to Sixpack" nochmal in Angriff. Ob wirklich eines bei mir hervorkommen kann, weiss ich bis heute noch nicht. Weiterhin möchte ich meine Leistung verbessern, jeder Muskel meines Körpers soll gut trainiert sein. Der Körperfettanteil muss sinken um definierter zu wirken. Begonnen habe ich dieses Jahr mit 20% Körperfett, das sind die Überbleibsel von Urlaub und Weihnachten 2014.
--> Im Endeffekt war es kein gutes sportliches Jahr. Es war überfüllt von Krankheit ich musste eine 1 jährige Sportphase einlegen.
--> Im Endeffekt war es kein gutes sportliches Jahr. Es war überfüllt von Krankheit ich musste eine 1 jährige Sportphase einlegen.
Plan 2014 - Es kommt so wie es kommt (Start 2014)
Da ich dieses Jahr von vielen Schmerzen geplagt war, fing dieses Jahr nicht sonderlich gut an. Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Hexenschuss, Knieprobleme. Aber als ich dann wusste an was es lag ging es bergauf. Seit Mai/Juni bin ich wieder so richtig im Saft. Die Kraft ist wieder da und ich merke wie sich alles verändert. Gleichzeitig versuche ich noch meinen Körper zu definieren. Das nicht immer ganz einfach ist, weil ich auf Arbeit den Stress nicht los werde. Aber ich gib mein Bestes und schau mal wie weit ich komme.
Plan 2013 - Muskelaufbau (Start 05.08.2013)
In der nächsten Phase werde ich mich wieder stark auf den Muskelaufbau konzentrieren. Bevor das nächste Mal der Körper wieder definiert wird, muss ordentlich was unter der Haube sein :)
Zudem werde ich dieses Mal diesen Weg mit professioneller Hilfe gehen. WBFF Pro Diva Fitness Model "Nyisha Jordan" wird meine Ernährung und mein Training speziell auf mich anpassen. Geplant sind erst einmal 3 Monate.
Am 05.08.2013 geht es los. Ich bin sehr gespannt und freue mich auf diese Erfahrung.
Zudem werde ich dieses Mal diesen Weg mit professioneller Hilfe gehen. WBFF Pro Diva Fitness Model "Nyisha Jordan" wird meine Ernährung und mein Training speziell auf mich anpassen. Geplant sind erst einmal 3 Monate.
Am 05.08.2013 geht es los. Ich bin sehr gespannt und freue mich auf diese Erfahrung.
Plan im ersten Quartal 2013 (Start 15.02.2013)
Endlich wieder fit nach einer Grippe und voller Motivation möchte ich mich jetzt noch 1-2 Monate auf den Aufbau konzentrieren bevor ich dann in die Definitionsphase übergehe.
Wöchentlich werde ich mich Messen lassen und die Daten in einer Grafik abbilden. Ausserdem werde ich jede Woche ein "Veränderungsfoto" oder auch "Nicht-Veränderungsfoto" schießen, dass ich dann in der Fotogalerie veröffentliche.
In der Aufbauphase sind die einen oder anderen Sünden genehmigt aber während der Definition gibt es einen strinkten Essensplan. Keine Süssigkeiten, Zucker vermeiden, kein Alkohol! Ohne Ausnahme!
Ich werde außerdem Kcal, KH, EW und Ungesättigte und gesättigte Fettsäuren abzählen.
Wie es mit dabei geht erfährt ihr in meinem Blog.
Wöchentlich werde ich mich Messen lassen und die Daten in einer Grafik abbilden. Ausserdem werde ich jede Woche ein "Veränderungsfoto" oder auch "Nicht-Veränderungsfoto" schießen, dass ich dann in der Fotogalerie veröffentliche.
In der Aufbauphase sind die einen oder anderen Sünden genehmigt aber während der Definition gibt es einen strinkten Essensplan. Keine Süssigkeiten, Zucker vermeiden, kein Alkohol! Ohne Ausnahme!
Ich werde außerdem Kcal, KH, EW und Ungesättigte und gesättigte Fettsäuren abzählen.
Wie es mit dabei geht erfährt ihr in meinem Blog.
